Anche se sono passati anni dall'ultima volta che hai fatto un giro, c'è qualcosa nell'estate che ti fa venire voglia di salire su due ruote e uscire. Per quelli di voi che potrebbero aver bisogno di un piccolo consiglio prima di rimettersi in viaggio, abbiamo incontrato i nostri amici all'indirizzo Biciclette pubbliche per darvi i loro consigli per il ciclismo estivo.
Che consigli daresti a chi non usa la bici da un po'?
Tutte le biciclette meritano un po' di cure amorevoli. Le biciclette pubbliche sono progettate per essere il più affidabili e prive di manutenzione possibile, ma come tutte le macchine una piccola manutenzione è molto utile. Ecco i nostri migliori consigli per mantenere la tua bici in perfetta forma e pedalare in sicurezza.
1. Gonfia le gomme. L'elemento di manutenzione più importante è mantenere i pneumatici completamente gonfiati. A differenza delle auto che possono funzionare per anni senza iniezione d'aria, i pneumatici delle biciclette necessitano di aria extra anche ogni poche settimane. Quando il tempo cambia, tutti i pneumatici perdono una certa pressione. Assicurati di mantenere sempre gonfiati gli pneumatici in modo da avere una guida comoda, fluida e sicura. 60-80 PSI è lo standard per la maggior parte delle bici ibride.
2. Pulisci e lubrifica la catena. Le catene per biciclette sono come l'olio: le mantiene felici, silenziose e lisce per gli anni a venire. Questo può sembrare complicato ma in realtà è piuttosto semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po' di lubrificante per catene (dal tuo negozio di biciclette locale) e un vecchio straccio o una maglietta.
3. Controlla l'usura dei freni e dei cavi. Per ovvie ragioni, i freni affidabili sono la caratteristica di sicurezza più importante della tua bicicletta. Solleva la ruota anteriore e fai un giro per assicurarti che i pattini non sfreghino contro il cerchione. Successivamente, controlla i cavi dei freni e valuta la possibilità di sostituirli se trovi sfilacciamenti o ruggine. Queste regolazioni non sono per i principianti, quindi dovresti prendere in considerazione l'idea di portare la tua bici al tuo negozio locale per ricevere assistenza.
4. Controlla la sicurezza dei bulloni della tua bicicletta. Anche un bullone serrato correttamente può allentarsi nel tempo. Utilizza una chiave esagonale per controllare ogni bullone della bici, prestando particolare attenzione all'attacco manubrio, al parafango e ai bulloni del portapacchi. Non è necessario stringere eccessivamente questi bulloni, poiché anche questo può causare problemi, ma assicurati che i dadi siano tutti saldamente fissati.
5. Controlla la sicurezza del tuo casco. Proteggere la tua testa è sempre importante: dovresti dare un'occhiata al tuo casco di tanto in tanto per vedere se ha bisogno di essere sostituito. Cerca crepe o abrasioni lungo lo scafo e la fodera. Piccole crepe indicheranno l'invecchiamento e che è ora di sostituirlo.
Qualche consiglio per mantenersi freschi durante le uscite estive?
Andare in bicicletta in condizioni climatiche calde può sembrare scoraggiante, ma la buona notizia è che non è necessario essere un ciclista “hardcore” per farlo. Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per mantenerti fresco durante i viaggi estivi.
1. Vai presto o la sera. Un ottimo e molto ovvio modo per sconfiggere il caldo estivo è evitare di pedalare durante i periodi più caldi della giornata. In estate c'è molta luce diurna, quindi considera di uscire presto o alla fine della giornata, quando l'indice UV è più basso.
2. Vestiti per il clima. Sebbene ci siano tonnellate di abbigliamento tecnico per il ciclismo che puoi acquistare, la maggior parte di essi non ti serve davvero per i viaggi più brevi. Considera l'idea di indossare strati più traspiranti o che aiutino a eliminare il sudore. Anche il colore dei tuoi vestiti può essere una scelta fondamentale. I colori più scuri tendono a intrappolare anziché riflettere il calore, quindi opta per il bianco e i colori più chiari. Anche calze leggere e un casco traspirante con visiera sono sempre un must!
3. Rimani idratato prima, durante e dopo. Metti una o due bottiglie d'acqua fredda nel portaborraccia o nella borsa della bici in modo da potervi accedere facilmente mentre sei in movimento. Durante la corsa, prova a consumare almeno una bottiglia d'acqua ogni ora e assicurati di idratarti completamente prima e dopo la corsa.
Qualche corsa locale preferita da condividere?
Il settimanale “Giallo di burro” il giro a San Francisco è sempre stato uno dei miei preferiti. Questa corsa senza leader offre un ritmo informale con un elenco di clienti abituali a rotazione ogni mercoledì e accoglie nuovi ciclisti in qualsiasi momento. È un circuito moderato di 17 miglia che ti porta attraverso parte dell'iconica "49-Mile Scenic Drive", lungo la costa, attraverso il Golden Gate Park e il Presidio. Cattura davvero gran parte della bellezza che la città ha da offrire ed è anche un'ottima opzione per coloro che desiderano massimizzare il tempo trascorso in sella prima o dopo la giornata lavorativa.
Pronto a partire? Non dimenticare il casco!
